分享关于每天晚上睡前喝牛奶，晚上不要喝牛奶，因为肾脏和膀胱不一致，在短时间内跑了几次厕所，我也睡不着；每天晚上早点睡觉，读一本书，喝牛奶，然后在一天之后睡觉，奖励自己一个面膜。以...