1、如果你想让你爱的人快乐，你必须学会理解他们的担忧和期望。当你了解他们，你可以帮助他们处理他们的问题，实现他们的愿望。这就是真爱。如果你让他们听从你的意愿，无视他们的需要，那就不是真爱。它只是占有和支配他人的欲望，以及试图满足自己需求的错误方式。

2、一个住在贞节精神中的比丘，会散发出自由、和平和喜乐的光芒，会带来现在和未来的幸福。

3、永远不要陷入任何心理失衡，无论是自卑还是自大。如果你正确地练习正念，你就会意识到你的思想和身体外部的所有活动，而不会轻易陷入其中。学习如何控制六是最好的方式进步的道路。

4、生活并不全是痛苦和不幸。鼓起你的勇气！如果你修习开悟的道路，你将在未来面对最严重的痛苦，你将一笑置之，你将学会如何为现在和未来重建和平与快乐。

5、每个人都有自己的条件。品德、美德、智力和聪明程度因人而异。佛陀所证明的解脱之道，也必须用许多不同的方法来教育不同的人。

6、我发现的是公正的中庸之道。它引导我们走向启蒙、解放和自由。它是八正道，包括正确的目光、正确的思想、正确的言语、正确的因果报应、正确的生活、正确的努力、正确的正念和正确的决心。正是在这八正道上，我获得了觉悟、解放和自由。

7、许多年轻人把他们所有的时间和精力都投入到他们的工作和公司，没有时间照顾他们的身体、感情、情绪和人际关系。我希望他们能像我一样跟随自己的呼吸，谨慎地上下楼梯，将冥想、工作、快乐和生活融合在一起。

8、孩子、名誉和财富并不是生命中最重要的东西。名利很快就会消失。理解和爱是世界上最宝贵的东西。如果你深刻地了解事物并热爱它们，你就会找到幸福。有了理解和爱，一切都可以实现。

9、用最大的尊重和温柔对待你的愤怒，因为它不是别的而是你自己。

10、每当我触摸一朵花，我可以触摸太阳，但我不会被灼伤。当我触摸这朵花的时候，我同时感受到了我的心，你的心和这个大行星地球的存在。如果你真的深深地触摸一朵花，你就会触摸整个宇宙。

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11、一个真正懂得独处的人，即使身处人群中，也必须活在当下。如果一个人独自生活在森林里，他就不是真正的孤独，不是活在当下，而是活在过去和未来。

12、佛陀的道路不需要别人无条件地相信它。佛法真正尊重思想的自由。

13、当一种不安或精神上的感觉出现时，智者不会担心、抱怨、哭泣、捶胸、揪头发、折磨身心或昏倒。然后，疼痛无法将他束缚。

14、如果我们爱别人，别人也会爱我们；但是如果我们对别人残忍，迟早我们自己也会遭受同样的命运。

15、虽然会有一些缺点的人，但他们的心里，总会保留着一点信念和爱心的种子。如果我们不尽力与他们沟通，互相理解，帮助他们发展这种信仰和爱，这颗种子就可能会消失。就像一个人失去了一只眼睛，他的家人和朋友会尽最大努力保护他的眼睛不受进一步的不幸。

16、因此，你成为一个菩萨，能够把慈悲带到环境中，把地狱变成天堂。如果天国现在不存在，它就不存在。这是真的。你们上这门课的机会可能比我们许多人都多。你觉得怎么样。

17、通过培养当下的意识，你可以避免给你周围的人和你自己带来痛苦。你看别人的方式，你微笑的方式，你关心别人的方式，都能带来快乐。真正的幸福不是来自财富和名望。

18、一个在路上的旅行者必须明白，坚持自己的观点是绝对的真理，它是阻止我们认识真理的绊脚石。

19、如果我们认为自己是完全正当的，我们就不能在真理到来的时候敞开心扉。

20、第五戒是不要喝酒或兴奋剂。酒精和兴奋剂会使人失去理智。很多时候，一个人喝醉了，会给自己、家人或其他人带来痛苦。这个戒律将保护你的身心健康。这条戒律必须时时遵守。

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21、不要走在仇恨和谩骂的道路上，那是你最大的好处。

22、每个人都应该避免走两条极端的道路。一是纵情声色；另一种是通过过犯和苦修来利用肉体需要。两个极端都不可避免地会导致失败。我发现的是公正的中庸之道。它可以引导我们走向启蒙、解放和自由。它是正见、正思、正言、正业、正命、正进、正念、正定的八正道。

23、相信并接受什么是合理的，什么是明智的，什么是对你有益的，什么是对别人有益的，什么是对你有益的。

24、如果思想正确，万象的真实很容易被揭示；如果一个人没有正确地思考，现实是盲目的。

25、在你的日常生活中练习正念和觉知，这样你就能深切地感受一切，这样痛苦就能结束，他们就能找到平静和快乐。

26、朋友们，我手中的莲花只对那些活在当下的人来说是真实的。如果你不回到现在的时刻，对于你来说，这朵花就不存在了。有些人走过一片檀香树的森林，却看不到一棵檀香树。生活充满了烦恼，但也充满了财富。你必须意识到，然后你就会发现生活的痛苦和美丽。

27、我所教的是体验现实的方法，而不是现实本身。这就像用手指指着月亮，而不是月亮。聪明的人用他们的手指看月亮。把手指错当成月亮的人永远看不到真正的月亮。

28、佛陀观察到，人与莲花没有什么不同。每个人都有自己的条件。不同的道路就像不同的门，所以不同的人可以进入，了解教义。

29、记住要练习我和你分享的内容。所以我离你并不是太远。

30、佛陀就像一颗巨大菩提树的种子。种子已经被打破，让强壮的树根牢牢地扎在土地上。也许当人们看到一棵树时，他们不再看到种子，但种子仍然在那里。它没有死，它变成了一棵树。

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31、你的理论很深奥。我从来没有遇到过像你这样豁达的精神导师。我真的不认为有一个人或动物或植物不受益于你对他们的了解。

32、当我捡起这片叶子，我看到它假装在春天出生，假装在深秋死去。为了帮助他人，包括我们自己，我们也会出现，然后消失。我们心中有一种不可思议的力量，如果我们每天都生活在正念中，如果我们带着同情、关怀和专注走下去，我们就能创造奇迹，把我们的世界变成一个美好的地方。

33、我们的父母对我们的恩情深如天，深如海。身为儿女，不应忘记这一刻的恩德。在无佛圣贤的时代，父母是佛圣贤的象征。

34、在我们周围，生活充满了奇迹。一杯水，一缕阳光，一片树叶，一条毛毛虫，一朵花，一声笑声，几滴雨点。如果你生活在正念中，你会很容易看到这样的奇迹无处不在。每个人都是一个复杂的奇迹。

35、法是通往觉醒的道路。这是佛陀教我们去做的，去超越无知、愤怒、恐惧和欲望。它通向自由、和平和欢乐，它使我们能够爱和理解所有的事物和人。理解和爱是觉醒之路两个最美丽的果实。佛法是第二个宝藏。

36、沉思这种爱情，首先会给自己带来幸福。这样做，你会睡得更好，醒来更舒服。你不会做噩梦或悲伤。同时，你也会得到周围人和物的保护。你用爱和同情对待的人会给你带来巨大的快乐，他们自己的痛苦会慢慢消失。

37、要在这条路上取得进展，有两件事是必须的：谦逊和开放的心态。

38、一个快乐的人知道所有关于生与死的本质。他的幸福是真正的幸福，因为他对死亡没有恐惧。

39、孩子对父母最大的孝心就是过一种有德有乐的生活。这是对父母最好的回报，因为这样做，他们是在满足孩子的期望。

40、当他看茎、叶和莲花时，他想起了莲花生长的不同阶段。它的根藏在泥土里。一些茎没有长出水面，而另一些则伸出来，露出卷曲的新叶。有一些荷花的蓓蕾和花瓣等着开放，而荷花已经盛开了。荷花上的一些花瓣已经摘掉了。荷塘里的荷花，有白的，有蓝的，有粉的。佛陀观察到，人与莲花没有什么不同。

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41、当我们微笑时，我们会感到更多的快乐和平静，紧张感也会消失。当我们呼气时，我们对自己说释放。

42、如果一个人懒惰而懒惰，他注定在实践中一事无成；但是如果一个人学习太努力，他会很累，不能振作起来。做你能做的，不要把你的身心压到极限。

43、我们常常认为我们就是我们自己，而实际上我们与自己几乎没有真正的接触。我们的心忙于追逐昨天的回忆和明天的梦想。

44、孩子们，正念吃橘子的意义，就是吃了它才能真正地与橘子接触和交流，你的心里不是想着昨天或明天，只是专注于这一刻。那就是橙色真正存在的时候。生活就是要留心，活在当下，活在当下，活在当下。

45、执着于思想是通向精神之路的最大障碍。

46、有了理解，我们才能爱。当我们明白了一切，一切的痛苦也就烟消云散了。真正的解脱之路是理解之路。理解是智慧。这种理解可以从对万物真相的深刻洞察中获得。戒律、冥想和智慧是通往解脱的途径。

47、一个专注的信徒可以看到别人看不到的橙色。一个善于观察的人能看到橘子树，春天的花朵，以及滋润橘子的阳光和雨水。仔细一看，我们可以看到成千上万种导致橙子生产的东西。一个修习了正念的人看着一个橘子，就能看到宇宙的奥秘和万物之间的相互关系。

48、你需要练习非常深刻的觉知，这样你才能得到智慧的果实，摆脱痛苦的障碍。这样，生、老、病、死就不再给你带来麻烦了。

49、如果你抓住微风，把它困在爱情的牢笼里，微风很快就会散去，没有人能利用它的清新和凉爽，即使你自己也不行。

50、一个体贴的眼神，一个真正接受对方的微笑，一句关心的话，一顿共享温暖和专注的晚餐，所有这些都可以为当下创造快乐。

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51、孩子们，我们的日常生活就像一个橘子。就像每个橘子都是由一片橘子肉组成的。一天也由24小时组成。一个小时就像一片橘子。24小时的生活就像吃所有的橘子肉。我发现的方法是每时每刻都活在正念中，总是活在当下。相反的是漫不经心的生活。如果我们这样生活，我们不知道我们还活着。我们没有充分体验生活，因为我们的身心没有投入到此时此地。

52、第四条诫命是不可空谈。不要说任何会引起分裂或仇恨的话。出口必须真实。是就是是，不是就是不是。语言可以建立自信和快乐，但它们也会造成误解和仇恨，甚至是自相残杀。所以你说话要小心。

53、一个专注于生活的人总是知道他在想什么，说什么，做什么。这样的人可以防止他们的思想、言语和行为伤害自己或他人。

54、我每天都在天堂漫步。无论我在这里或那里，我总是可以走心，我脚下的土地将永远是佛陀的净土。

55、正念培养我们照亮自己心灵和外部现实的能力。有了这种能力，我们才能真正理解一切。

56、过去是痛苦和快乐记忆的仓库。回到过去的痛苦会让现在从你的生活中消失。放开过去，回到现在，这不是一件容易的事。当我们决定放下过去，回到现在，我们决定抵抗内心的纠结。我们可以改变这些结，将来它们就不能把我们拉回来了。

57、一个人在自由中坐着、走着、吃着、呼吸着，就会对他周围的环境产生影响。

58、我们习惯于区分工作时间和空闲时间。然而，这种思维方式降低了我们在工作中获得快乐和成功的可能性。我们可以这样工作，意识到我们有很多选择工作和工作方式的机会；我们可以这样工作，这样玩，而不是陷入长期的压力和压力。当我们练习正念，我们练习享受我们的工作，享受打字、计划、组织、会议、与客户见面，以及我们在工作日通常做的任何其他事情。在做每一件事的时候，如果我们能全身心地专注于它，我们就能获得自由和快乐。

59、当我们能控制平静和舒适时，我们就能进步地微笑和放松。当我们呼吸时，我们可以微笑，即使我们此刻没有感到极度的喜悦。

60、我们的爱应该是给我们所爱的人带来和平和幸福。如果我们的爱是自私的，我们就没有机会给他们安宁和幸福。相反，我们让他们感觉被困住了。这种爱不过是一座监狱。我们爱的人不会接受监狱里的爱情。它变成了逃避和怨恨。